ΦΟΒΙΕΣ & ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Φοβίες

Μια φοβία είναι μια συντριπτική και εξουθενωτική αίσθηση φόβου ενός αντικειμένου, τόπου, κατάστασης, συναισθήματος ή ζώων.

Οι φοβίες είναι πιο έντονες ως προς την ενόχληση και την επιβάρυνση απ’ ότι οι απλοί φόβοι. Περιγράφονται ως τέτοιες όταν ένα άτομο έχει μια υπερβολική ή μη ρεαλιστική αίσθηση του κινδύνου για μια κατάσταση ή ένα αντικείμενο.

Αν μια φοβία γίνεται πολύ σοβαρή, ένα άτομο μπορεί να οργανώσει τη ζωή του γύρω από την αποφυγή της, πράγμα που του προκαλεί άγχος. Εκτός από τον περιορισμό ημέρα με την ημέρα της ζωή του, μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλή αγωνία

Φοβιες Ψυχοθεραπεια Αθηνα

Η Φοβία ως μια Διαταραχή Άγχους

Μια Φοβία είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής. Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα μέχρι να έρθετε σε επαφή με την πηγή της φοβίας σας.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και να σκεφτόμαστε την πηγή πρόκλησης μιας φοβίας μπορεί να κάνει το άτομο να αισθάνεται άγχος ή πανικό. Αυτό είναι γνωστό ως άγχος αναμονής και τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

Αστάθεια, ζάλη, ναυτία, εφίδρωση, αύξηση του καρδιακού ρυθμού ή αίσθημα παλμών, δυσκολία στην αναπνοή, τρέμουλο ή πόνος στο στομάχι.

Αν δεν έρχεστε σε επαφή με την πηγή της φοβίας σας πολύ συχνά, αυτή δεν μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή. Ωστόσο, αν έχετε μια σύνθετη φοβία, όπως η αγοραφοβία, μια φυσιολογική ζωή μπορεί να είναι πολύ δύσκολη στην καθημερινότητά της.

Φοβίες και Ψυχοθεραπεία

Η Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα προβλήματά σας, αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αναπτύξετε πρακτικούς τρόπους αντιμετώπισης της φοβίας σας.

Ένα μέρος της διαδικασίας που συχνά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία σε απλές φοβίες συνεπάγεται σταδιακή έκθεση στο φόβο σας, έτσι ώστε να αισθάνεστε λιγότερο άγχος γι’ αυτόν. Αυτό είναι γνωστό ως απευαισθητοποίηση ή θεραπεία έκθεσης.

Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν φόβο των φιδιών (ophidiophobia), ο θεραπευτής σας μπορεί να ξεκινήσει ζητώντας σας να διαβάσετε για τα φίδια. Μπορεί αργότερα να σας δείξει μια εικόνα ενός φιδιού. Στη συνέχεια, μπορεί να κανονίσει για σας να επισκεφθείτε το χώρο των ερπετών στον τοπικό ζωολογικό κήπο για να δείτε σε κάποια πραγματική κατάσταση φίδια. Το τελικό βήμα θα είναι για εσάς να κρατήσετε ένα φίδι.

Η θεραπεία λειτουργεί με σταδιακή αύξηση του επιπέδου έκθεσης στο φόβο σας, η οποία σας επιτρέπει να αποκτήσετε τον έλεγχο της φοβίας σας. Καθώς η θεραπεία εξελίσσεται, θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο άγχος για την φοβία σας.

Παραπομπή: nhs.uk

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από αντικείμενα ή καταστάσεις για τα οποία κάποιος θα μπορούσε να αναπτύξει μια Φοβία. Οι Φοβίες είναι ο πιο κοινός τύπος αγχώδους διαταραχής.

Μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο και το κοινωνικό στάτους. Μερικές από τις πιο κοινές φοβίες περιλαμβάνουν:

αραχνοφοβία: ο φόβος των αραχνών

κλειστοφοβία: ο φόβος για κλειστούς χώρους

αγοραφοβία: ο φόβος των ανοιχτών και δημόσιων χώρων

κοινωνική φοβία: ο φόβος των κοινωνικών καταστάσεων

Ωστόσο, οι φοβίες μπορούν να χωριστούν σε δύο κύριες κατηγορίες: Ειδικές ή Απλές Φοβίες και Σύνθετες Φοβίες

Οι Ειδικές ή Απλές Φοβίες επικεντρώνονται γύρω από ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, ζώο, κατάσταση ή συναίσθημα. Συχνά αναπτύσσονται κατά την παιδική ηλικία ή την εφηβεία και μπορεί να γίνουν λιγότερο σοβαρές καθώς μεγαλώνετε.

Κοινά παραδείγματα απλές φοβίες περιλαμβάνουν:

  • φοβίες ζώων, όπως σκύλοι, αράχνες, φίδια ή τρωκτικών
  • περιβαλλοντικές φοβίες, όπως ύψη, βαθιά νερά και τα μικρόβια
  • φοβίες κατάστασης, όπως η επίσκεψη στον οδοντίατρο
  • σωματικές φοβίες, όπως το αίμα, να κάνετε εμετό ή κάνετε ενέσεις
  • σεξουαλικές φοβίες, όπως το άγχος επίδοσης στο σεξ ή το φόβο να κολλήσετε ένα σεξουαλικά μεταδιδόμενο νόσημα

Οι Σύνθετες Φοβίες τείνουν να είναι πιο ανθεκτικές από τις απλές φοβίες. Έχουν την τάση να αναπτύσσονται κατά την ενήλικη ζωή και συχνά συνδέονται με μια έναν ριζωμένο φόβο ή άγχος για μια συγκεκριμένη κατάσταση ή περίσταση.

Οι δύο πιο κοινές Πολύπλοκες Φοβίες είναι οι Αγοραφοβία και Κοινωνική Φοβία.

Η Αγοραφοβία θεωρείται συχνά ως ο φόβος των ανοιχτών χώρων, αλλά είναι πολύ πιο πολύπλοκη από αυτό. Κάποιος με αγοραφοβία αισθάνεται ανήσυχος όταν είναι σε θέση ή κατάσταση όπου η διαφυγή μπορεί να είναι δύσκολη αν έχουν μια κρίση πανικού.

Το άγχος οδηγεί συνήθως το άτομο να αποφεύγει καταστάσεις όπως: να είναι μόνος, να είναι σε πολυσύχναστα μέρη, όπως πολύκοσμα εστιατόρια ή σούπερ μάρκετ, να χρησιμοποιεί τις δημόσιες συγκοινωνίες.

Η Κοινωνική Φοβία, επίσης γνωστή ως διαταραχή κοινωνικού άγχους, επικεντρώνεται γύρω από το άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αν έχετε μια κοινωνική φοβία, ίσως να φοβάστε να μιλήσετε μπροστά σε άλλους ανθρώπους, μήπως φέρετε σε αμηχανία τον εαυτό σας και ταπεινωθείτε μπροστά στο κοινό.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να γίνει εξουθενωτικό και μπορεί να σας αποτρέψει από την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως να βγείτε για φαγητό ή να συναντήσετε φίλους.

Οι φοβίες δεν έχουν μια ενιαία αιτία, αλλά οφείλονται σε μια σειρά από συναφείς παράγοντες. Για παράδειγμα:

  • μια φοβία μπορεί να συνδέεται με ένα συγκεκριμένο συμβάν ή τραύμα
  • μια φοβία μπορεί να είναι μια μαθημένη απάντηση που ένα άτομο αναπτύσσει νωρίς στη ζωή μιμούμενος ένα γονέα ή αδελφό
  • η γενετική κληρονομικότητα μπορεί να διαδραματίσει έναν ρόλο, υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι ορισμένοι άνθρωποι γεννιούνται με μια τάση να είναι περισσότερο ανήσυχοι από τους άλλους.

 

Οι περισσότεροι άνθρωποι με μια φοβία έχουν πλήρη επίγνωση του προβλήματος.

Ένα πρόσωπο μερικές φορές θα επιλέξει να ζήσει με μια φοβία, λαμβάνοντας σοβαρή μέριμνα για την αποφυγή του αντικειμένου ή κατάστασης που φοβάται. Ωστόσο, αν έχετε μια φοβία, και συνεχώς προσπαθείτε να αποφύγετε αυτό που φοβάστε, η αποφυγή θα κάνει την κατάσταση απλά χειρότερη.

Αν έχετε μια φοβία, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από τον γιατρό σας. Μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό με εμπειρία στη συμπεριφορική θεραπεία, όπως ένα γνωσιακό συμπεριφορικό ψυχοθεραπευτή.

Σχεδόν κάθε φοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί επιτυχώς, πρωτίστως με την εφαρμογή τεχνικών της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Ψυχοθεραπείας.

Οι απλές Ειδικές Φοβίες μπορεί να αντιμετωπιστούν μέσα από τη σταδιακή έκθεση στο αντικείμενο, ζώο, τόπο ή κατάσταση που προκαλεί το φόβο και το άγχος. Αυτό είναι γνωστό ως θεραπεία απευαισθητοποίησης ή έκθεσης.

Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία σε φοβίες. Ωστόσο, είναι μερικές φορές πιθανό να συνταγογραφηθεί κάποια αγωγή για να βοηθήσει τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες του άγχους.