ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ & ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Η Κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από μια κατάσταση όπου κάποιος απλά αισθάνεται δυστυχία ή ανία για λίγες μέρες

Όλοι έχουν ημέρες κακής διάθεσης αλλά όταν είστε σε κατάθλιψη, αισθάνεστε επίμονα λυπημένος για εβδομάδες ή μήνες, και όχι μόνο μερικές ημέρες.

Μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι κάτι ασήμαντο και δεν είναι μια πραγματική κατάσταση της υγείας. Είναι λάθος. Είναι μια πραγματική ασθένεια με πραγματικά συμπτώματα, και δεν είναι ένα σημάδι αδυναμίας ή κάτι που μπορείτε να «ξεπεράσετε» απλά «πιέζοντας τον εαυτό σας».

Καταθλιψη Ψυχοθεραπεια Αθηνα

Πώς να διαπιστώσετε εάν έχετε Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους και μπορεί να προκαλέσει μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων. Αυτά κυμαίνονται από διαρκή αισθήματα λύπης και απελπισίας έως μειωμένο ενδιαφέρον για τα πράγματα και τους τρόπους που χρησιμοποιείτε για να απολαύσετε. Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν επίσης συμπτώματα του άγχους.

Μπορεί, ακόμα, να υπάρχουν και σωματικά συμπτώματα, όπως ένα αίσθημα ότι είστε συνεχώς κουρασμένος, έχετε άσχημο ύπνο, έχετε κακή όρεξη για φαγητό ή σεξ, πόνους και σωματικές ενοχλήσεις.

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλλει. Σε ηπιότερες μορφές, μπορεί απλά να αισθάνεστε επίμονα χαμηλή ενεργητικότητα, ενώ η πιο σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε τάσεις αυτοκτονίας και ότι η ζωή δεν αξίζει για να ζεις.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αισθήματα άγχους, θλίψης ή άγχους κατά τη διάρκεια δύσκολων στιγμών. Μια κακή διάθεση μπορεί να βελτιωθεί μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, αντί να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης.

Κατάθλιψη και Ψυχοθεραπεία

Η γνωστική συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT) βοηθά να κατανοήσουμε τις σκέψεις και τη συμπεριφορά και πώς αυτές σας επηρεάζουν. Η γνωστική συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία αναγνωρίζει ότι τα γεγονότα στο παρελθόν σας μπορεί να σας έχουν διαμορφώσει ως χαρακτήρα, αλλά το θεραπευτικό αίτημα επικεντρώνεται κυρίως στο πώς μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε, αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε στην παρούσα κατάστασή σας. Στόχος είναι να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις, για παράδειγμα, να είστε σε θέση να αμφισβητήσετε τα συναισθήματα και σκέψεις απελπισίας στην κατάθλιψη.

Μερικές φορές υπάρχει μια σαφής προκλητική αιτία για την κατάθλιψη. Υπάρχουν στη ζωή μας ψυχοπιεστικά γεγονότα, όπως ένα πένθος, η απώλεια της δουλειάς σας ή ακόμα και ένα μωρό, που μπορεί να προκαλέσουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο.

Τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης είναι επίσης πιο πιθανό να βιώσουν αντίστοιχες κρίσεις και οι ίδιοι. Αλλά μπορεί, επίσης, να προκληθεί ένα επεισόδιο κατάθλιψης χωρίς προφανή λόγο.

Η κατάθλιψη είναι μια αρκετά συνηθισμένη κατάσταση και επηρεάζει περίπου έναν στους 10 από εμάς, σε κάποιο σημείο της ζωής μας. Επηρεάζει άνδρες και γυναίκες, νέους και ηλικιωμένους

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να χτυπήσει και τα παιδιά. Μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το 4% των παιδιών ηλικίας πέντε έως 16 στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν άγχος ή κατάθλιψη.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να είναι πολύπλοκα και ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό μεταξύ των ανθρώπων. Αλλά κατά γενικό κανόνα, αν έχετε κατάθλιψη, αισθάνεστε λυπημένος, χωρίς ελπίδα και χωρίς ενδιαφέρον τους για τα πράγματα που παλαιότερα μπορούσατε να απολαύσετε.

Τα συμπτώματα επιμένουν για εβδομάδες ή μήνες και είναι αρκετά συχνό να παρεμβαίνουν στην εργασία σας, στην κοινωνική και στην οικογενειακή ζωή σας.

Υπάρχουν είναι πολλά άλλα συμπτώματα της κατάθλιψης, τα οποία περιλαμβάνουν:

Ψυχολογικά συμπτώματα, όπως συνεχής κακή διάθεση ή θλίψη, το να αισθάνεστε απελπισμένος και αβοήθητος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, τάση για δάκρυα, αίσθημα ενοχής, ευερεθιστότητα και δυσανεξία των άλλων, μειωμένα κίνητρα ή ενδιαφέρον για τα πράγματα, δυσκολία στο να πάρετε αποφάσεις ή οποιαδήποτε απόλαυση από τη ζωή, άγχος ή ανησυχία, σκέψεις αυτοκτονίας ή σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας με κάποιο τρόπο.

Σωματικά συμπτώματα, όπως βραδύτητα στην κίνηση ή ομιλία πιο αργή απ’ ότι συνήθως, αλλαγή στην όρεξη ή το βάρος (συνήθως μειώνεται, αλλά μερικές φορές αυξημένη), δυσκοιλιότητα, ανεξήγητα άλγη και πόνοι, έλλειψη ενέργειας ή έλλειψη ενδιαφέροντος για σεξ (απώλεια της λίμπιντο), αλλαγή στον εμμηνορροϊκό κύκλο, διαταραγμένος ύπνος (για παράδειγμα, ο ασθενής δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη νύχτα ή να ξυπνάει πολύ νωρίς το πρωί)

Κοινωνικά συμπτώματα, όπως το να μην τα πάει καλά η εργασία, συμμετοχή σε λιγότερες κοινωνικές δραστηριότητες και το να αποφεύγουμε την επαφή με τους φίλους, να παραμελούμε τα χόμπι και τα ενδιαφέροντα μας, δυσκολίες στο σπίτι και την οικογενειακή ζωή.

Η κατάθλιψη μπορεί να έρθει βαθμιαία, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να παρατηρήσετε ότι κάτι πάει στραβά. Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματά τους χωρίς να συνειδητοποιούν ότι είναι άρρωστοι. Μπορεί να χρειαστεί ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας να παρατηρήσει ότι κάτι δεν πάει καλά.

Μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ θλίψης και της κατάθλιψης. Μοιράζονται πολλά από τα ίδια χαρακτηριστικά, αλλά υπάρχουν και σημαντικές διαφορές μεταξύ τους. Η θλίψη είναι μια εντελώς φυσική αντίδραση σε μια απώλεια, ενώ η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια.

Οι άνθρωποι που θρηνούν, βρίσκουν ότι τα συναισθήματά τους της απώλειας και της θλίψης έρχονται και παρέρχονται, αλλά τελικά είναι ακόμα σε θέση να απολαμβάνουν τα πράγματα και να κοιτάξουν προς το μέλλον.

Αντίθετα, οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν μια σταθερή αίσθηση θλίψης. Δεν απολαμβάνουν τίποτα και είναι δύσκολο να είναι θετικοί για το μέλλον.

Οι γιατροί περιγράφουν την κατάθλιψη ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι:

Η ήπια κατάθλιψη έχει κάποιο αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή,

η μέτρια κατάθλιψη έχει ένα σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή και

η σοβαρή κατάθλιψη καθιστά σχεδόν αδύνατο να πάρετε ουσιαστικά μέρος στην καθημερινή ζωή. Μερικοί άνθρωποι με σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να έχουν και ψυχωτικά συμπτώματα.

Άλλοι τύποι κατάθλιψης

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης και μερικές συνθήκες όπου η κατάθλιψη μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα:

Η επιλόχεια κατάθλιψη. Μερικές γυναίκες αναπτύσσουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Η επιλόχεια κατάθλιψη αντιμετωπίζεται με παρόμοιους τρόπους με άλλες μορφές κατάθλιψης, με την ψυχοθεραπεία και αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Η καταθλιπτική συμπτωματολογία στη Διπολική Διαταραχή, η οποία μπορεί να κυμαίνεται από την Διπολική Κατάθλιψη έως τη Δυσφορική Μανία, όπου συνυπάρχουν συμπτώματα της κατάθλιψης και της υπερβολικά υψηλής διάθεσης (μανία). Τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι παρόμοια με την κλινική κατάθλιψη, αλλά οι εξάρσεις μανίας μπορεί να περιλαμβάνουν επιβλαβείς συμπεριφορές, όπως τα τυχερά παιχνίδια, αλόγιστες δαπάνες και σεξ χωρίς προφυλάξεις.

Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΕΔΕ). Επίσης γνωστή ως «εποχική κατάθλιψη», Η ΕΔΕ είναι ένα είδος κατάθλιψης που έχει ένα εποχιακό μοτίβο που συνήθως σχετίζεται με το χειμώνα.

Η θεραπεία για την κατάθλιψη περιλαμβάνει είτε φαρμακευτική αγωγή ή ψυχοθεραπεία, ή συνήθως ένα συνδυασμό των δύο. Πολλοί άνθρωποι επίσης αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, όπως με περισσότερη άσκηση, μειώνοντας για το αλκοόλ, με τη διακοπή του καπνίσματος και τη κατανάλωση πιο υγιεινών τροφών. Επίσης χρήσιμες είναι τεχνικές αυτοβοήθειας, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου αυτοβοήθειας ή το να ενταχθεί σε μια ομάδα υποστήριξης. Το είδος της θεραπείας που συνιστά ο γιατρός σας θα πρέπει να βασίζεται στον τύπο της κατάθλιψης που έχετε.

Depression Alliance
212 Spitfire Studios, 6371 Collier Street, London, N1 9BE
Tel: 0845 123 23 20
depressionalliance.org

Mental Health Foundation
9th Floor, Sea Containers House, 20 Upper Ground, London, SE1 9QB
Tel: 020 7803 1101
mentalhealth.org.uk

SANE
1st Floor, Cityside House, 40 Adler Street, London, E1 1EE
Tel: 0845 767 8000
sane.org.uk

Rethink
89 Albert Embankment, London, SE1 7TP
Tel: 0845 456 0455
rethink.org

MIND
PO Box 277, Manchester, M60 3XN
Tel: 0845 766 0163
mind.org.uk